抹茶卡士达蛋糕卷的热量和减肥功效

1/21. 卡士达淡奶油馅制作：将牛奶加入小锅中，开小火，煮至沸腾关火备用。

2/21. 将蛋黄与细砂糖混合加入搅拌盆中，用电动打蛋器搅拌至颜色变浅，液体变得略微粘稠。

3/21. 筛入低筋面粉与淀粉混合物，搅拌均匀。

4/21. 将温热的牛奶1/3倒入蛋黄糊中混合均匀。

5/21. 开中小火，用打蛋器没着锅边及底部不断搅拌，一小会奶油会煮沸。
煮沸的奶油会变稠，也容易烧焦，所以要快速搅拌，并注意观察，可随时离火观察。

6/21. 等奶油呈现光泽，舀起能够顺利滴落时就完成卡士达馅制作。
将离火的小锅快速置于放凉水的盆里，隔凉水冷却，并进行搅拌。

7/21. 将淡奶油打至6成发，与冷却后的卡士达馅混合均匀，即完成卡士达淡奶油馅的制作。

8/21. 如不立即使用，可覆保鲜膜放于冰箱冷藏保存。
使用时从冰箱取出，搅拌均匀即可使用。

9/21. 蛋糕片制作：裁剪两张烤纸备用（一张贴于烤盘，另一张覆盖蛋糕片，用于最后的卷制，尺寸比前一张稍大些）
用黄油（份量外）涂抹烤盘内壁，将烤纸与烤盘粘合服帖。

10/21. 蛋白与蛋黄分离，分别加入无油无水干净的盆中，蛋白稍后使用，先放入冷藏保存。
32克无盐黄油隔热液化，晾凉备用。
蛋黄+16克绵白糖混合后，用电动打蛋器搅拌

11/21. 直至蛋黄糊颜色逐渐变浅，呈浅黄色，变得有些粘稠即可。

12/21. 蛋白从冷藏取出，用电动打蛋器打至蛋白表面布满气泡，一次性将55克绵白糖加入，继续用中速进行搅打，打到蛋白刚刚出现水波纹状纹理，提起打蛋器，蛋液滴落并在盆里的蛋液形成的纹理保持不变，打蛋头并不挂蛋液。

13/21. 将蛋黄糊直接倒入蛋白盆中，用手动打蛋器用从底部向上捞起的方式进行混合，很容易就混合均匀。

14/21. 筛入低筋面粉与抹茶粉的混合物，用橡皮刮刀翻拌均匀（从盆中央直插下去，由下向身体的方向往上翻拌，配合盆的不断转动）

15/21. 预热烤箱190度
将隔水液化的黄油倒在橡皮刮刀上，散落到蛋糕糊上，按照步骤8的方法进行翻拌（由橡皮刮刀进行洒落，更为均匀，不易消泡，便于拌匀）

16/21. 将混合均匀的蛋糕糊从15CM位置倒入烤盘，用刮刀将蛋糕糊推到烤盘四角，稍微刮平，用力震几下烤盘，一是为了震出大的气泡，二是为平整蛋糕糊。

17/21. 烤好后取出烤盘，立刻提着烤纸将蛋糕片从烤盘中取出，放在烤网上进行晾凉。
略微晾凉后，将蛋糕片翻转过来，撕去底部的油纸，再小心地翻转回来继续晾凉。
待凉后，将第二张烤纸铺在台面上，将蛋糕片平移到烤纸中央。
将蛋糕片起始端与末端用刀切去不齐的边，修整整齐。

18/21. 将卡士达淡奶油馅均匀地涂抹在第准备好的蛋糕片上。起始端涂厚一些，末端涂薄薄一层即可，并且留3CM不涂，以免卷的时候奶油漏出。

19/21. 涂抹好后，用烤纸辅助，提起蛋糕片，形成一个C形，立刻放下烤纸，直接用手按照C的感觉向前卷起。用烤纸将其卷好，不要卷得太松，略微用一点力卷紧一点点，两边封好。
用手感觉一下蛋糕卷的末端在哪里，将这个位置置于正下方，摆入冷藏室冷藏1小时。

20/21. 取出后，先将头和尾不好看的部分切去，就露出漂亮的卷型，切成3CM宽的蛋糕卷即可享用。