| 草莓果酱糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 金丝小枣 | 克 | 764千卡 | 294千卡 | 1.2克 | 1.1克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 893克 | 草莓果酱糯米藕热量/卡路里2110千卡 | |||
 热量2110千卡，相当于乐队演奏528分钟消耗的热量...240 | |||||
草莓果酱糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、金丝小枣（12颗）、冰糖（适量）、糯米（150克）
1/8. 新鲜莲藕，去皮洗净，备用。
2/8. 莲藕去皮后，两端切下两片备用。如图。
3/8. 糯米泡2-3小时后，装入莲藕孔内，可用筷子辅助完成。不用装太满。因蒸煮后糯米会膨胀。
4/8. 取刚才切下的两片藕，用牙签固定在装满糯米的莲藕两端。如图。
5/8. 取红枣十多颗，冰糖适量（依个人口味酌量增减）。清水没过莲藕即可。
6/8. 高压锅30分钟。
7/8. 好啦，粉粉的糯米藕做好啦！
8/8. 糯米藕切好装盘，最后琳上酸酸甜甜的草莓果酱，味道一级棒！比桂花味的好吃哦！大家试试吧！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、止血等功效；可与猪小排、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金丝小枣的热量294千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有美容美颜、解药毒、养颜等功效；可与鹌鹑、鹿茸、栗子搭配；与葱、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、清热除火等功效；可与石榴、黑芝麻、香蕉搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、止渴等功效；可与乌鸡、桑葚、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓果酱糯米藕热量2110 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物274.23 克
- 钠57.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾698 毫克