| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 927克 | 杨枝甘露热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于修建房屋151分钟消耗的热量...330 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小香芒果（10个）、西米露（一小把）、柚子（2瓣）、椰汁（2盒）、砂糖（1小勺）
1/5. 将芒果切成两半，用刀尖儿将芒果划成一厘米的小方块，顺着皮将芒果小颗粒切下，分开卖相好点的，和卖相不咋的的芒果肉。
2/5. 取半瓣柚子，撕开附着的皮之后，剥一些小粒儿备用。
3/5. 将卖相不好的芒果肉，和剩下的一个瓣半柚子，连同两盒椰汁和一勺砂糖放入果汁机中，打成汁儿。
4/5. 烧开水后，将西米露放入郭中煮到只能看到一个个小白点，期间不断的搅拌，以防粘锅底，关火，盖盖儿用余热闷5分钟，然后用细网漏勺儿捞出，用凉水冲凉，并不断搅拌，以防粘到一块。
5/5. 将凉透的西米露放入打成的汁中，并加入剥好的柚子粒，装入杯中，中间放入芒果粒，就大功告成啦！
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气消痰、止咳平喘、预防高血压等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量832 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.76 克
- 碳水化合物118.1 克
- 钠57.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾693 毫克