| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 848克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于乘双连雪橇170分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、番茄（1个）、黄瓜（3根）、蒜泥（适量）、生抽（少许）、香醋（少许）、白糖（适量）、食盐（少许）、香油（适量）、芝麻（少许）、橄榄油（适量）
1/2. 把番茄，黄瓜，青椒切好放入盆中！
2/2. 加入，香醋，生抽，芝麻，盐，拌一下，在把油在锅里烧热泼到上面，再加入蒜泥，香油，拌匀即可！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、帮助消化等功效；可与鸡翅、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、美容、健胃消食等功效；可与鲫鱼、圆白菜、西兰花搭配；与咸鱼、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、醋、苹果搭配；与芹菜、哈密瓜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量1193 千卡
- 脂肪247.36 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物181.85 克
- 钠1162.3 毫克
- 钙852 毫克
- 铁29.05 毫克
- 钾1504 毫克