| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 221克 | 韩式拌饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于壁排球44分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（1只）、蔬菜（适量）、韩式辣酱（适量）
1/4. 比较匆忙，就不配图啦
2/4. 将干豆腐切丝，火腿切片，西葫芦切片，
3/4. 西葫芦下锅炒熟，火腿煎熟，豆芽干豆腐热水抄熟，
4/4. 米饭铺碗底，依次码上配菜，再配上辣白菜，金针菇，倒入韩式辣酱，中间放煎蛋，适量葱花，齐活
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与香椿、基围虾、西红柿搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、白菜搭配；与杏仁、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式拌饭热量311 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠4003 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克