| 红薯焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 470克 | 红薯焖饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于钢铁厂工作119分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、大米（1杯）
1/4. 洗干净去皮，切成能一口吞的小块。
2/4. 因为我是一个人吃，所以米比较少。
3/4. 比平时煮饭多点水
4/4. 放入电饭锅，按开始，然后就去炒菜，搞定了就可以开吃。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、强肾阳等功效；可与大米、芹菜、猪小排搭配；与玉米、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、益脾胃等功效；可与板栗、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯焖饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克