| 简便手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 简便手卷寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于槌球119分钟消耗的热量...150 | |||||
简便手卷寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、熏三文鱼（适量）、牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、寿司醋（适量）、芥末（适量）、生抽（适量）
1/11. 准备食材：牛油果，鸡蛋熏三文鱼，胡萝卜，芥末
2/11. 将鸡蛋烫成蛋饼然后切丝，其他食材也切丝。
3/11. 准备米饭和寿司醋。
4/11. 取一块紫菜并将拌好寿司醋的米饭放在紫菜上面。
5/11. 将米饭均匀的摊开。
6/11. 将所以食材放在米饭上。
7/11. 然后双手将紫菜包着米饭和食材一起压紧卷起。
8/11. 卷好的寿司卷。
9/11. 小刀浸水然后将寿司卷切小块。（每切一块最好浸一次水，这样切出来的寿司很平整）
10/11. 将切好的寿司排盘即可。（吃的时候可以用生抽调芥末，蘸来吃）
11/11. 做好的寿司。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与火腿、五花肉、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便手卷寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克