| 土豆胡萝卜洋葱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 739克 | 土豆胡萝卜洋葱焗饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于劈叉235分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆胡萝卜洋葱焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半小根）、米饭（两三人量）
1/4. 土豆切成粒，洋葱胡萝卜切小片
2/4. 放米饭下电饭煲煮，比平时水量稍少一点
3/4. 放花生油下锅，把土豆胡萝卜洋葱一起倒下爆炒出香味，放盐和酱油，翻炒一下收锅
4/4. 把炒好的三样菜倒进正在煮着的米饭中，等待电饭煲跳到保温键
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、降血脂等功效；可与猪肝、西葫芦、火腿搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；可与卷心菜、蜂蜜、草鱼搭配；与猕猴桃、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆胡萝卜洋葱焗饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克