| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于贴墙纸33分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4只）、鸡蛋（4只）、牛奶或者酸奶（适量）、calbee麦片（适量）
1/3. 鸡蛋四只(两人份,一个人吃的话拿两个就好了)，两只搅拌均匀涂切片，两只作荷包蛋。切片四只，切片一面涂蛋液，涂蛋液的那一面放煎饼锅里稍剪片刻，取出，四片切片都是如此，如此会有蛋香。用黄油剪的话会有奶香，但色泽不如色拉油煎的。生菜两片，培根或者火腿肠或者里脊肉或者小牛排煎一下，荷包蛋，黄瓜或者炒一点番茄，三明治就做完了，
2/3. 一碗酸奶或者纯奶，加入calbee麦片
3/3. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与菠菜、荠菜、西红柿搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克