| 木瓜红枣莲子蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 501克 | 木瓜红枣莲子蜜热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于雪地摩托163分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜红枣莲子蜜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
2/10. 把莲子和红枣用水泡泡洗净
3/10. 放在煮锅里用加冰糖
4/10. 加水一起煮
5/10. 煮到莲子大枣变软就熟了
6/10. 把木瓜切开
7/10. 用勺子挖掉籽
8/10. 把煮好的红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面
9/10. 上笼
10/10. 大火蒸十分钟左右就好了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、通乳等功效；可与香菇、莲子、牛奶搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、养心安神等功效；可与小米、白菜、面条搭配；与虾、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、降血压等功效；可与枸杞子、银耳、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣莲子蜜热量571 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1073 毫克