| 哈密瓜酸奶美味果盘简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 404克 | 哈密瓜酸奶美味果盘简单做热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于烤面包187分钟消耗的热量...150 | |||||
哈密瓜酸奶美味果盘简单做的做法共13个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（一个）、酸奶两杯（200克）、葡萄干（少许）、蔓越莓干（少许）、工具（：）、水果刀（一把）、挖球器（一个）
1/13. 准备好食材
2/13. 工具
3/13. 哈密瓜洗净果皮，去瓜蒂；将哈密瓜放在案板上， 用水果刀轻轻在哈密瓜中间位置划一圈；
4/13. 以线为基准，用水果刀在线的上方一刀连一刀刻出锯齿形；
5/13. 直至刻完一圈；
6/13. 用手将哈密瓜分开两半；
7/13. 挖去果瓤；
8/13. 用挖球器挖出圆形的哈密瓜果肉；
9/13. 底部剩余果肉用勺子挖干净备用；
10/13. 将挖出的哈密瓜球放入；
11/13. 倒入酸奶，撒上适量葡萄干及蔓越莓即可。
12/13. 剩余的果肉怎么办
其实很简单啦
直接吃
或者像我这样做成奶昔
13/13. 果肉加冰块及牛奶
用料理机搅打片刻
倒杯子里就能享用啦
一点都不浪费
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、利小便、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、暖肾等功效；可与虾仁、枸杞子、枸杞搭配；与虾、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 哈密瓜酸奶美味果盘简单做热量467 千卡
- 脂肪2.17 克
- 蛋白质3.87 克
- 碳水化合物178.4 克
- 钠35.1 毫克
- 钙61 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1262 毫克