| 红枣枸杞燕麦桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 490克 | 红枣枸杞燕麦桂圆粥热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于聚会966分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣枸杞燕麦桂圆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（1/2杯）、大米（1/2杯）、枸杞（适量）、红枣（6颗）、桂圆（6粒）
1/3. 取桂圆、枸杞、红枣适量，洗净备用
2/3. 取大米燕麦，提前浸泡1-2小时
3/3. 将桂圆红枣枸杞、燕麦大米一同放入电饭锅，选“煮粥”，一小时后即可食用。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防便秘、补钙等功效；可与小龙虾、小米、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、清肺等功效；可与桂圆肉、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、明目等功效；可与银耳、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、补益脾胃、保肝护肝等功效；可与小米、粳米、薏米搭配；与玄参、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、健脑安神、子宫肌瘤等功效；可与松子、鹌鹑、橘子搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞燕麦桂圆粥热量1449 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质42.29 克
- 碳水化合物292.469999 克
- 钠270.2 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁60.12 毫克
- 钾2020 毫克