| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 210克 | 清炒西兰花热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于耕种51分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、葱蒜（适量）、橄榄油（少许）
1/3. 准备食材
2/3. 水烧开滴几滴橄榄油，放少许盐，倒入西兰花焯水1-2分钟盛出放冷水过凉
3/3. 炒锅倒入几滴橄榄油，放入葱蒜翻炒两下倒入西兰花。时间依个人喜好，喜欢脆一点就少炒几下，软一点就多几下。出锅，装盘。。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、减肥等功效；可与牛肉、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 清炒西兰花热量308 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克