| 桂花芒果龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 121千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 231克 | 桂花芒果龟苓膏热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于看书338分钟消耗的热量...78 | |||||
桂花芒果龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（40克）、温开水（200毫升）、开水（800毫升）、酸奶（1勺）、芒果丁（适量）、糖桂花（适量）
1/6. 将40克龟苓膏粉倒入容器内，加入200ml温水，调成没有结块的稀糊状;
2/6. 再慢慢冲入800ml沸水，要边冲边搅拌均匀，避免结块;
3/6. 然后倒入小锅，开小火煮上两三分钟至煮开即可，(煮的时侯要不停的搅拌，避免粘锅和结块);
4/6. 将煮好的龟苓膏液用滤网过筛一遍，倒入容器内，冷却至常温后，移入冰箱冷藏凝固成膏状;
5/6. 从冰箱取出龟苓膏，扣出，切成小块;
6/6. 将适量的龟苓膏和芒果丁装入容器，浇入一勺自制酸奶，再淋上糖桂花，即可享用。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花芒果龟苓膏热量439 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物193.8 克
- 钠53.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克