| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 420克 | 小米南瓜粥热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于芭蕾舞125分钟消耗的热量...288 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、南瓜（半个）
1/4. 将南瓜洗净用削土豆刀削薄片
2/4. 待水开后将淘洗好的米下锅
3/4. 熬3分钟后，将南瓜片下锅
4/4. 大概20分钟后，就可以出锅啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与桂圆、黄豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、排骨、莲子搭配；与芹菜、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量601 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克