| 营养健康的酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 营养健康的酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于吃东西46分钟消耗的热量...120 | |||||
营养健康的酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、菌种（3克）
1/7. 酸奶机
2/7. 内胆和纯牛奶
3/7. 酸奶菌种，我用的这种是7菌混合型，健康，味道不错。
4/7. 剪开倒入不锈钢内胆
5/7. 倒入纯牛奶，混合均匀。加盖。
6/7. 放入酸奶机，计时10小时。开始时温度不会很快到35度这样，所以要时间稍长点。
7/7. 做好了酸奶，放入冰箱中。冷藏10小时。在摆出来给全家分享。风味更加好。1L
酸奶一次吃不完，可以用干净的勺子取食。2---3天放冰箱里，不会坏掉的。还可以根据自己和家人的口味加新鲜的水果块。觉得味道好极了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、养颜、防治近视等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菜花、韭菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康的酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克