| 肉松多多三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 627克 | 肉松多多三明治热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于攀登雪山71分钟消耗的热量...990 | |||||
肉松多多三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（1颗）、黄瓜（少许）、火腿肠（4片）、蛋黄沙拉酱（咸味）（适量）、猪肉松（适量）
1/12. 准备材料如图
2/12. 均匀地抹上蛋黄酱，咸味的味道超好
3/12. 每片都要抹匀哦～
4/12. 把不用下锅的食材先铺上去节约时间
5/12. 肉松也铺上
6/12. 火腿肠片和鸡蛋稍微煎一下
7/12. 在刚刚那片铺了肉松的吐司上铺上煎好的火腿肠片
8/12. 煎好的蛋单独放一片吐司上
9/12. 喜欢吃肉松的可以在蛋上再铺满哦～哈哈
10/12. 从下到上依次是黄瓜吐司，鸡蛋肉松吐司，火腿肠肉松吐司，最后盖上吐司片
11/12. 稍微压一下，然后沿对角线快速切开！
12/12. 打包好明天的早餐，剩下的就当宵夜啦～～～嘿嘿………
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与丝瓜、紫菜、生菜搭配；与甲鱼 、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与红枣、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、补虚等功效；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 肉松多多三明治热量1172 千卡
- 脂肪38.61 克
- 蛋白质59.56 克
- 碳水化合物114.92 克
- 钠1387.1 毫克
- 钙130 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾770 毫克