家常菜-柠檬鸡的热量和减肥功效

分享到：

家常菜-柠檬鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
草果	克	4千卡	56千卡	2.90克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	990克	家常菜-柠檬鸡热量/卡路里913千卡
热量913千卡，相当于爬泳114分钟消耗的热量...480

家常菜-柠檬鸡的做法共5个步骤

鸡胸脯肉（两块（人不多一块就好哟））、柠檬（两颗（一颗是用来装饰的））、香菜（一颗（喜欢的可多放些））、姜（适量）、大蒜（三颗）、小米辣（五颗）、酸辣子（三颗（没有可不放））、酱油（适量）、盐（适量）、草果（半颗）、八角（一颗（不放也行））

1/5. 加入拍扁的姜，半颗草果，一颗八角（八角可不要，楼楼只是习惯这样子做）适量盐与鸡胸脯肉同煮，大概需要煮15-20分钟左右的样子。

2/5. 拌鸡肉所需要的部分材料，挤柠檬汁实际只需要用一个，有一个是楼楼随意装饰用的。（喜欢香菜的童鞋可多放些，没酸辣子的可以不放，小米辣看着小，其实很辣来着）

3/5. 将大蒜、姜、小米辣、酸辣子、香菜切碎。

4/5. 鸡胸脯肉煮好后，放凉，用手顺着纹理撕成小条，加入切碎好的香菜各种，在加一勺鸡汤，适量的酱油，一个柠檬汁搅拌均匀即可。

5/5. 完毕(?? . ??)

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚损等功效；可与茶树菇、油菜、冬瓜搭配；与鲍鱼、芝麻、海虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与橘子、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与羊肉、虾、羊排搭配；与猪肝、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、助阳等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、防癌症等功效；可与玉米面、马齿苋、五花肉搭配；与蜂蜜、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；