| 野菜银青菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 664克 | 野菜银青菜包子热量/卡路里2483千卡 | |||
 热量2483千卡，相当于唱歌1242分钟消耗的热量...120 | |||||
野菜银青菜包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银青菜（适量）、食用油（适量）、五花肉（1斤）、韭菜（少量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、面酱（少许）、味极鲜（少许）
1/7. 五花肉切肉丁，先用少许面酱和味极鲜调味，放15分钟，入一下味
2/7. 银青菜用热水焯熟后，挤干水分，用刀稍微切碎，加入切好的韭菜，放入肉的盆里，加入适量花生油，花生油要多些，野菜比较喜油，加入少量的盐，搅拌均匀
3/7. 取提前发好的面，擀成圆形
4/7. 包入适量的菜
5/7. 收好口，放边上醒一会儿
6/7. 放入锅内蒸15-20分钟，捂5min
7/7. 就可以吃啦
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、血管硬化等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与南瓜、紫菜、蘑菇搭配；与甘草、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、解毒等功效；可与墨鱼、猪血、明虾搭配；与牛里脊、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜银青菜包子热量2483 千卡
- 脂肪153.04 克
- 蛋白质11.359999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠405 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾682 毫克