松果玉虾仁的热量和减肥功效

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松果玉虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	120千卡	48千卡	10.4克	0.7克
腰果	克	277千卡	553千卡	18.22克	43.85克
西芹	克	34千卡	17千卡	1.61克	0.22克
松子	克	133千卡	530千卡	12.9克	40.4克
姜	克	5千卡	46千卡	1.3克	0.6克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	635克	松果玉虾仁热量/卡路里765千卡
热量765千卡，相当于宗教舞153分钟消耗的热量...300

松果玉虾仁的做法共3个步骤

虾仁（250克）、腰果（50克）、松子（25克）、西芹（200克）、玉米粒（100克）、姜（10克）、大蒜（适量）

1/3. 河虾焯水剥出虾仁备用西芹和玉米粒也一同焯水捞出备用

2/3. 葱蒜爆香放入虾仁翻炒铲出

3/3. 余油爆香腰果和松仁放入西芹和玉米粒快速翻炒再放入虾仁快速翻炒放入盐鸡精调味出锅后滴几滴生抽

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补肾壮阳、降血压等功效；可与葡萄、紫菜、龙须菜搭配；与南瓜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、抗衰老、强壮筋骨等功效；可与洋葱、蜂蜜、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静、健胃等功效；可与茭白、墨鱼、海虾搭配；与蛤蜊、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与小麦、魔芋、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；