| 凉拌素三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 凉拌素三丝热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于改建房屋146分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌素三丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（1张）、胡萝卜（0.5个）、黄瓜（0.5个）
1/6. 黄瓜切丝。
2/6. 胡萝卜切丝
3/6. 豆腐皮切丝
4/6. 香菜切碎
5/6. 豆腐皮和胡萝卜炒水，煮熟。晾凉。
6/6. 三丝倒到大盆里。香食醋2:酱油0.5，盐，味精，芝麻油，搅拌，并倒入三丝中。再搅匀，装盘，放上香菜。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、养胃、止咳消痰等功效；可与前肘猪肉、猪肘棒、绿叶生菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、黄豆、草鱼搭配；与猕猴桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、蜂蜜、醋搭配；与草莓、泥鳅、枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌素三丝热量804 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠14.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾638 毫克