| 大补减肥燕麦茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西洋参 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 鹿茸 | 克 | 7千卡 | 138千卡 | 18克 | 16.67克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 427克 | 大补减肥燕麦茶热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于打理草坪263分钟消耗的热量...330 | |||||
大补减肥燕麦茶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（几勺）、枸杞（一小撮）、红枣（两颗）、西洋参（一两片）、鹿茸（一两片）、坚果（一两颗）、蜂蜜（一小勺）
1/2. 首先是燕麦片，开水一泡就可以吃的那种，这样吃了可以有饱腹感。节食减肥吗，肯定会饿的。很多东西吃不了，会缺失很多东西，所有我选了枸杞红枣和西洋参，补补元气，元气可是人的根本，有条件的还可以加点葡萄干，坚果什么的，开水一冲勺子搅拌一下盖子闷一会，自然放温后再放点蜂蜜一搅拌就可以了啊。简单方便的隐隐中有那么点点的傲骄啊。
2/2. 我的减肥食谱就是。早上可以是这个，也可以是豆浆馒头。但切记不是油条煎饼，中饭就是平时正常的量，但尽量少荤多素少油，饭前可以喝点汤，汤里可以多点盐，大夏天不要问我为什么。晚上可以是这个也可以是一点点水果。减肥关键还是要忍得了饥饿，毅力要强。刚开始减肥要慢慢的循序渐进喔。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、延年益寿、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、软化血管等功效；可与银耳、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与板栗、粳米、鲤鱼搭配；与海蟹、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有老年痴呆、消除疲劳、增强记忆力等功效；可与猪骨搭配；
鹿茸的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、补肾虚、抗疾病等功效；可与海马、红枣、猪瘦肉搭配；
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营养信息
- 大补减肥燕麦茶热量1446 千卡
- 脂肪68.07 克
- 蛋白质70.47 克
- 碳水化合物366.85 克
- 钠262.6 毫克
- 钙835 毫克
- 铁59.95 毫克
- 钾1406 毫克