| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 539克 | 寿司热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于骑摩托车208分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜一根（适量）、火腿肠（适量）、紫菜 寿司醋 腌萝卜（适量）、沙拉酱 肉松（适量）
1/6. 第一步: 准备好食材……
2/6. 将各种切成条 5mm见方的那种就好 然后备用……
3/6. 调制米饭 寿司醋与米饭比例1：5 使用 盐 糖 少许 与寿司醋搅拌后在与米饭搅拌均匀
4/6. 将米饭均匀涂在紫菜上 可适爱好放肉松及沙拉酱 注意 肉松不要离上面太近 卷起来的时候有粘不上的可能 沙拉酱同理
5/6. 按上一步揍由下至上卷曲 一定要使劲啊 不然切的时候会容易散哟~
6/6. 切了以后 就可以与爱人分享啦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与豆腐、蜂蜜、苹果搭配；与樱桃、花生酱、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 寿司热量519 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克