| 家常菜-炒南瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 522克 | 家常菜-炒南瓜花热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于俯卧撑96分钟消耗的热量...480 | |||||
家常菜-炒南瓜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜花（一盘）、青椒（一个）、大蒜（两个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜花去掉花蕊(*/ω＼*)（楼楼只喜欢留花瓣，不喜欢毛绒绒）加入盐，浸泡一会。
2/6. 青椒斜切，大蒜拍扁切小块些。
3/6. 待油开后，加入大蒜青椒炒至香。
4/6. 把沥干的南瓜花倒入锅中翻炒。
5/6. 待南瓜沥出很多汁的时候，加入适量的盐，翻炒几圈即可(*/ω＼*)
6/6. 完毕(?? . ??)楼楼做菜就是简单~
食材功效信息
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、开胃消食等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、强身体等功效；可与洋葱、生菜、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜-炒南瓜花热量771 千卡
- 脂肪100.38 克
- 蛋白质8.59 克
- 碳水化合物48.88 克
- 钠10326.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾560 毫克