火腿炒面的热量和减肥功效

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火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	458克	火腿炒面热量/卡路里903千卡
热量903千卡，相当于骑摩托车361分钟消耗的热量...150

火腿炒面的做法共1个步骤

火腿肠（一根）、洋葱（半颗）、青椒（一根）、豆瓣酱（一勺）、生抽（少许）、食用油（少许）

1/1. 将面条放入锅中热水烧开，再兑入半碗冷水，再烧开，兑水两次，将面条捞出，冷开水沥干，放入少许生抽和油，搅拌均匀。
2.锅中放入油，将切好的青椒和洋葱放入，在放入火腿，炒一分钟左右。
3.放入面条，均匀翻炒，加入一勺豆瓣酱，翻炒片刻后，即可出锅。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、补钙等功效；可与鸡蛋、羊排、五花肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、利湿消肿、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；