| 早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 782克 | 早餐面热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于铅球210分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、西红柿（一个）、面条（适量）
1/3. 适量水煮开，下面条，一个人的量。
2/3. 再次煮开之后放入切好的西红柿和包菜，继续煮。
3/3. 煮的面条和蔬菜差不多之后放入调料就可以出锅啦～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、健胃消食等功效；可与芥蓝、圆白菜、西葫芦搭配；与冰棍、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐面热量840 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物76.91 克
- 钠60.2 毫克
- 钙69.7 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾459 毫克