| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 牛奶西米露热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于儿童足球84分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备好材料（灯坏了，不容易拍，看不太清楚( ??д?? )）
2/5. 锅里加水，烧沸加入西米，转小火不停的搅拌，煮到西米里剩白心的时候关掉焖10分钟
3/5. 待西米呈透明状时，过凉水，防止其粘在一起，过完凉水捞出放容器里备用
4/5. 锅里加水，白糖，炼乳搅拌均匀，烧沸后关火，倒入准备好的西米中
5/5. 成品，颗颗分明，不黏腻，可加入点水果葡萄干或者蜜红豆，全凭个人口味来
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶西米露热量587 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物186.3 克
- 钠106.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾488 毫克