| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于铲东西45分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（适量）、百合（适量）、枸杞子，老冰糖（适量）
1/1. 1先将银耳泡发，撕成一小片，2木瓜去皮去籽洗净切成大小适中的块状，3百合洗净。4高压锅内放适量水，放入以上材料炖30分钟左右。5等高压锅内蒸汽放出后，再放适量枸杞子和老冰糖。即可品尝。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、健脾消食等功效；可与狗肉、莲子、蘑菇搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、美容等功效；可与猪肝、豆腐皮、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、促进血液循环、抗癌等功效；可与银耳、粳米、枸杞子搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量270 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠96.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克