| 南瓜发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 南瓜发糕热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于开货车149分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜发糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、低筋面粉（200克）、鸡蛋（1个）、白糖（30克）、水（100克）、酵母（3克）、装饰用红枣，枸杞，葡萄干（适量）
1/7. 南瓜切片蒸熟，捣烂，和白糖一起搅拌成南瓜泥，不喜欢有纤维的，可以放料理机打成泥
2/7. 待南瓜糊自然冷却后，加入面粉和酵母，打入一个鸡蛋，加适量清水，搅拌均匀
3/7. 搅拌好的南瓜糊应该是稠稠的，这次的稍微稀一点，做出来比较软，面糊偏干做出来就比较硬挺
4/7. 八寸圆模涂抹一些色拉油，倒入模型里，盖上保鲜膜或蒸布放温暖处发酵一个小时至两倍高，我用的是即发酵母，普通酵母可能用时需要两个小时
5/7. 用红枣，枸杞，葡萄干进行简单装饰后凉水入锅，水开蒸30分钟，关火，不开盖继续闷十分钟
6/7. 南瓜发糕就做好啦！简单美味哦！就是图案摆的有点失败
7/7. 这是之前做的全大枣的，其实就想说随便怎么摆，爱吃什么摆什么，就是小孩子吃的时候枣皮，枸杞，葡萄干最好去掉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与红枣、五花肉、虾皮搭配；与明虾、虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与明虾、青椒、海虾搭配；与牛奶、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜发糕热量970 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物185.92 克
- 钠144.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾414 毫克