| 南瓜百合泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 5千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 103克 | 南瓜百合泥热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于伸展操11分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜百合泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、百合（3克）
1/3. 南瓜去皮去瓤，切块，蒸熟
2/3. 百合洗净煮熟
3/3. 混合打泥即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、降血糖等功效；可与枣（鲜）、燕麦、红枣搭配；与芹菜、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、利湿消积等功效；可与桂圆、粳米、芦笋搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合泥热量27 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克