| 简单的燕麦小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 385克 | 简单的燕麦小饼干热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于唱歌408分钟消耗的热量...120 | |||||
简单的燕麦小饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（3大勺）、蜂蜜（半勺）、牛奶（40毫升）、蔓越莓（适量）、椰丝（适量）
1/4. 三大勺燕麦，加入牛奶，分几次加入，每次少放一点点。
2/4. 加入半勺蜂蜜搅拌。
3/4. 分成小份，压成饼干形状。
4/4. 微波炉叮中火一分钟，拿出来翻面在叮一分钟。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、缓解压力、美白祛斑等功效；可与小米、南瓜、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与橙子、南瓜子、桑葚搭配；与油豆腐、米饭、香干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与钙粉、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 简单的燕麦小饼干热量816 千卡
- 脂肪40.83 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物170.769999 克
- 钠57.5 毫克
- 钙331 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾878 毫克