| 阿尔小姐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 832克 | 阿尔小姐热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于华尔兹舞246分钟消耗的热量...180 | |||||
阿尔小姐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、意大利面（适量）、海苔（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）
1/3. 材料备齐：生菜，意大利面，吐司，海苔，如图。意大利面里面有西红柿，我用来做嘴巴和头饰的哦。
2/3. 把吐司剪成娃娃圆圆的脸蛋，吐司边做她的彼得潘衣领，海苔剪成眼睛的形状，西红柿剪出嘴巴，小脸蛋可以用番茄酱涂抹出来，生菜做她的小裙子，装饰也是吐司剪出来的哦。
3/3. 炒面也可以代替意大利面，胡萝卜可以代替西红柿，煎鸡蛋可以代替吐司。
很多的时候，我们需要的只是一种心情…
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、消脂减肥等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、养阴凉血等功效；可与芥蓝、鸡蛋、三文鱼搭配；与猪肝、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿尔小姐热量739 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质43.01 克
- 碳水化合物114.46 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克