| 菠菜炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 369克 | 菠菜炒粉丝热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于蛙泳56分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜炒粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、粉丝（1小捆）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、香油（适量）
1/10. 洗好的菠菜
2/10. 把菠菜切好
3/10. 用开水把切好的菠菜烫一下
4/10. 用烫菠菜的水把粉丝泡软
5/10. 粉丝用剪子剪一下，剪成小段，方便炒
6/10. 锅中放少许油，然后放花椒，炒香后不麻就可以，然后放葱花煸炒
7/10. 先放烫好的菠菜翻炒几下后放盐，鸡精，然后放粉丝
8/10. 翻炒均匀后放一点香油
9/10. 这样就炒好了
10/10. 炒好后装盘，尝了尝很爽口
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与海带、花生酱、猪血搭配；与带鱼、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、芳香健胃、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒粉丝热量558 千卡
- 脂肪112.1 克
- 蛋白质21.45 克
- 碳水化合物198.95 克
- 钠10111.4 毫克
- 钙790 毫克
- 铁20.33 毫克
- 钾411 毫克