减肥高蛋白土豆胡萝卜牛肉汤的热量和减肥功效

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减肥高蛋白土豆胡萝卜牛肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1125克	减肥高蛋白土豆胡萝卜牛肉汤热量/卡路里965千卡
热量965千卡，相当于擦洗地板254分钟消耗的热量...228

减肥高蛋白土豆胡萝卜牛肉汤的做法共2个步骤

牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、豆腐（适量）

1/2. 牛肉切块加黑椒、盐、酱油腌制。所有蔬菜切丁

2/2. 牛肉加点油煎熟捞起，把胡萝卜土豆先下去炒，放多点水盖盖煮到土豆软熟，再加入洋葱豆腐煮到水滚即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、滋养脾胃、补虚养血等功效；可与甘蔗、洋葱、姜搭配；与橘子、鲶鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与卷心菜、狗肉、莴笋搭配；与猕猴桃、山药、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与羊排、苹果、五花肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降血压、生津止渴等功效；可与鳙鱼、白萝卜、鱼搭配；与菠菜、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；