| 海苔烤米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 海苔烤米饼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于讲话139分钟消耗的热量...108 | |||||
海苔烤米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、海苔（1包）、虾皮粉（1茶勺）、黑芝麻（熟）（1汤勺）、玉米油（5克）、淀粉（2克）、食盐（1克）、无铝泡打粉（2克）
1/9. 准备好剩米饭，放入微波炉里加热。
2/9. 同时准备好海苔、熟芝麻。
3/9. 把海苔用厨房剪刀剪小块一点，加入热好的米饭里，再加入黑芝麻、干淀粉，接着调入5克玉米油、1克盐、1茶勺的虾皮粉以及泡打粉。（因为我的虾皮粉里有盐，所以盐要加得少一些）
4/9. 戴上一次性手套不停的抓，直至米饭发粘。
5/9. 装入保鲜袋里，用擀面杖擀成薄片。
6/9. 用饼干模刻下花朵，放入铺有锡纸的烤盘里。（如果没有模具，直接用刀切成小块即可）
7/9. 刻出花朵以后，米饭会剩余一些边角料，都它们团在一起，继续擀成薄片，就可以接着刻花了。
8/9. 把米饼放入预热好的烤箱预热好的烤箱，180度，上下火，中层，15分钟左右，烤至酥脆即可。（具体时间以自家烤箱而定）
9/9. 很香的海苔味，还有虾皮味。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海苔烤米饼热量251 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克