| 减肥高蛋白-莲藕麦米鸡肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 471克 | 减肥高蛋白-莲藕麦米鸡肉汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于画画118分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥高蛋白-莲藕麦米鸡肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、莲藕（两节）、燕麦米（两勺）
1/2. 鸡肉用盐、料酒、胡椒粉腌制。麦米先浸泡半小时。莲藕切小块
2/2. 把所有的东西放进盆子里，加水淹过食物进高压锅压20分钟即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、补虚损等功效；可与冬瓜、板栗、豇豆搭配；与明虾、糯米、芥末相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、止血等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 减肥高蛋白-莲藕麦米鸡肉汤热量533 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物80.53 克
- 钠119 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾896 毫克