| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 632千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 红豆薏米粥热量/卡路里2403千卡 | |||
 热量2403千卡，相当于摩托艇运动961分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、薏米（175克）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/3. 准备食材。红豆薏米洗净，浸泡1小时，入陶瓷炖锅，大火煮开，小火慢炖1.5小时，炖好后加入枸杞再煮2分钟，即可。
2/3. 美好的早晨从养颜排毒的红豆薏米粥开始~
3/3. Lala~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、润肠通便、解毒等功效；可与薏米、枣、兔肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与山楂、粳米、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与大葱、南瓜、面条搭配；与银鱼、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与鸭梨、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量2403 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物301.1 克
- 钠17.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾2017 毫克