凉拌马齿苋的热量和减肥功效

1/6. 由于马齿苋是野菜类，不免泥沙很多，先要仔细洗净泥沙，然后将老茎（也就是粗长茎）摘除，以免影响口感。

2/6. 将整理好分量的马齿苋分成一小把一小把在流水下再次冲洗干净（这步也是为了清理泥沙及脏物，不要偷懒哦）

3/6. （懒惰的女儿打游戏去了就没有照片了，不过也是很简单的）烧一锅热水，等水沸腾后，将马齿苋放入锅中焯熟，时间大概为3-5分钟，等到叶软茎软的时候就好了。捞出过凉水沥干，放入备用碗里。

4/6. 向锅里倒入少许油，烧至七成熟，关火。将热油泼入辅料碗中（盐少许，剁椒碎，蒜碎，姜碎，花椒粉少许）搅拌均匀。

5/6. 调味.（懒人可以直接拌少少的盐当水煮菜吃了，虽然没有什么味道，马齿苋肉叶的口感还是很特别）将上一步的辅料拌入马齿苋中，加入小半勺盐（用量如图所示），一小勺醋（爱吃酸的可以适量多放），香油两三滴。努力拌匀即可