| 超简单自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 超简单自制酸奶热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于洗车106分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（240毫升）、酸奶（60毫升）、白糖（20克）、新鲜水果（少许）
1/3. 纯牛奶倒入奶锅里，加入白砂糖加热，温热即可。
2/3. 纯牛奶和酸奶倒入保温瓶内，轻轻搅拌一下，盖上盖子，静置8小时。
3/3. 美味又简单的酸奶就制作完成啦！可以根据自己的喜好加入水果或果酱。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与雪莲果、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单自制酸奶热量319 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾579 毫克