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驴打滚

驴打滚的热量和减肥功效

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驴打滚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
总量168驴打滚热量/卡路里553千卡
修筑围墙 热量553千卡,相当于修筑围墙92分钟消耗的热量...360

驴打滚的做法共9个步骤

食材主料/辅料

江米面(250克)、红豆(一小碗)、红糖(红豆馅用)(适量)、白糖(红豆馅用)(适量)、炒好的黄豆面(适量)、水(江米面用)(210克)、水(做红豆馅用)(4小碗)
驴打滚的做法图解1

1/9. 用微波炉把调好的江米面高火加热五分钟,这是加热熟好的,很快很方便

驴打滚的做法图解2

2/9. 豆馅按一碗红豆4碗水的比例高压锅上气后中小火20分钟左右,要是豆不软烂就在放水煮一小会在,煮的豆烂了为止,熟后放白糖和红糖把红豆按成红豆馅,爱吃甜的可以多放一点,因为驴打滚的甜度都在馅里,用的时候要是馅干就放一点凉开水调匀,方便好摸馅。

驴打滚的做法图解3

3/9. 黄豆面用煎锅炒黄炒香即可,我的是买现成的

驴打滚的做法图解4

4/9. 把蒸好的江米面放到案板上,要先放黄豆面,避免粘,揉成一个圆的面团后将面团擀开,要多放一点黄豆面,这样吃的时候会很香的。

驴打滚的做法图解5

5/9. 擀成这样的大片就可以了,我擀的比较薄,大概是0.5的厚度,薄厚可随意的。

驴打滚的做法图解6

6/9. 抹上红豆馅,要摸均匀,留一点边不用抹,好封口,这样就可以卷了。

驴打滚的做法图解7

7/9. 这是卷好的驴打滚,自己随意切块摆盘就OK了。

驴打滚的做法图解8

8/9. 我切的块比较小,吃的时候很方便

驴打滚的做法图解9

9/9. 看着就很香,吃着又甜又软糯

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有降血糖、预防高血压、止吐等功效;可与兔肉、鸡肉、鸭肉搭配;与冬瓜、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 驴打滚热量553 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质19.87 克
  • 碳水化合物62.9 克
  • 5 毫克
  • 66 毫克
  • 4.98 毫克
  • 1254 毫克

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