| 宝宝零食 蔬菜溶豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 386克 | 宝宝零食 蔬菜溶豆热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于打理草坪58分钟消耗的热量...330 | |||||
宝宝零食 蔬菜溶豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、胡萝卜（半根）、蛋清两个，分开放（适量）、奶粉（50克）
1/5. 适量菠菜和胡萝卜，分别打成菜泥，尽量少加水
2/5. 蛋清一个，用打蛋器打至有小尖角
3/5. 加入25g奶粉，适量菠菜汁上下切拌均匀，不要画圈，会使蛋白消泡
4/5. 烤盘铺油纸，拌好的蛋清糊装裱花袋，剪小口，挤成尽量大小一致的小圆点，小尖角会自己消掉
5/5. 烤箱预热，上下100度，30分钟，轻轻晃动即可.同样的方法做好原味和胡萝卜的，不加蔬菜汁的20分钟就好，加了蔬菜汁水分比较大，需要30到40分钟依据自家烤箱脾气而定
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、魔芋、茄子搭配；与豌豆、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效；可与莴笋、西瓜、草鱼搭配；与杏、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、治疗便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与桔子、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝零食 蔬菜溶豆热量320 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物62.15 克
- 钠591 毫克
- 钙1849 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾2224 毫克