| 简单粗暴的补血养颜八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰枣 | 克 | 248千卡 | 282千卡 | 2.45克 | 0.39克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 779克 | 简单粗暴的补血养颜八宝粥热量/卡路里2976千卡 | |||
 热量2976千卡，相当于健美操372分钟消耗的热量...480 | |||||
简单粗暴的补血养颜八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红米（1把）、红豆（1把）、苡仁（1把）、红莲子（1把）、核桃仁（1把）、椰枣（1把）、糯米（1把）、生燕麦（1把）
1/3. 食材淘洗干净后，除糯米，燕麦，椰枣，核桃，全部放锅里加水大火煮开转小火加盖慢煨。
2/3. 30分钟后将糯米放进去。
3/3. 15分钟后把切碎的椰枣，扮碎的核桃仁和燕麦放进去，边煮边搅。5分钟后加一点点盐和一大勺红糖调味即可。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖肝、开胃益中、增加食欲等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、预防高血压等功效；可与薏米、兔肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、破血祛瘀、防癌等功效；可与锁阳、豆浆、鳝鱼搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有通便、补充能量、解毒等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、舒筋活血等功效；可与红豆、乌鸡、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单粗暴的补血养颜八宝粥热量2976 千卡
- 脂肪69.12 克
- 蛋白质50.82 克
- 碳水化合物293.73 克
- 钠18 毫克
- 钙137 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾2526 毫克