| 花蛤雪菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 花蛤雪菜汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于采花110分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤雪菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、雪菜（适量）、姜片（适量）、葱白（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 锅里放油爆香姜葱，然后下花蛤炒一会儿
2/5. 倒入适量料酒炒均
3/5. 然后放入雪菜再翻炒下
4/5. 接着倒入适量清水煮开
5/5. 最后加适量的盐调味
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚、化痰等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与橙子、柑橘、大豆相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、止泻、明目等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤雪菜汤热量330 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠3729.9 毫克
- 钙427 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾509 毫克