| 西红柿土豆炖牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 900克 | 西红柿土豆炖牛肉热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于做题385分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿土豆炖牛肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛肉（适量）、西红柿（适量）、调料（适量）
1/8. 把牛肉，还有土豆，切成方块状。
2/8. 把水烧开把西红柿放进一面烫两下，然后去皮。切片
3/8. 把洋葱切成片。
4/8. 然后把锅烧开油放进去把西红柿炒得香香的。
5/8. 再把洋葱放进，和西红柿一起炒。
6/8. 然后放水煮开。放牛肉。用小火炖30分钟哦。
7/8. 再把土豆放进去。放香料，盐，等，炖30分钟。直到土豆熟为止。
8/8. 就大功告成啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、补充营养等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰熄风、消水肿等功效；可与芋头、西兰花、姜搭配；与橄榄、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容、防癌等功效；可与圆白菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼干、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿土豆炖牛肉热量693 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物20 克
- 钠56.3 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾864 毫克