| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 番茄炒蛋热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于爵士乐健身操31分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、洋葱（一半）、番茄（1个）
1/4. 把洋葱和鸡蛋切成小粒！
2/4. 然后打入鸡蛋！
3/4. 加盐搅拌均匀！
4/4. 起锅、热油！倒入搅拌好的鸡蛋、煎熟即可！起锅前撒点胡椒粉会很香哦！我喜欢用来拌饭吃、所有煎碎的，如果想煎成蛋饼也可以、多加两个蛋、小火煎就可以哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与小米、基围虾、苋菜搭配；与甲鱼 、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、帮助消化等功效；可与排骨、松子、猪肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、清热解毒等功效；可与西葫芦、鲫鱼、鸡蛋搭配；与鱼干、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克