| 妹纸的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 922克 | 妹纸的寿司热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于冰上钓鱼412分钟消耗的热量...120 | |||||
妹纸的寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、沙拉酱（一瓶）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、油麦菜（适量）、鸡蛋饼（适量）、紫菜（适量）
1/3. 将米饭蒸的比平时粘一点，将黄瓜，火腿，切成条状，有利于固定，将鸡蛋饼切碎，
2/3. 先把紫菜放在竹片上，在紫菜上放米饭，用铲子压紧，在米饭上先均匀涂抹沙拉酱，再放黄瓜，后放火腿，中间留足够的位置，对称放，中间放切碎的鸡蛋饼，上面放用清水煮熟的油麦菜
3/3. 用竹片使劲压紧，但不可太过用力，否则会压碎紫菜，卷成条状后，用刀切成小片，不要太薄，易烂，就大功告成啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、黑木耳、墨鱼搭配；与白萝卜、彩椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、茄子、白菜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 妹纸的寿司热量825 千卡
- 脂肪85.08 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物48.51 克
- 钠1319.9 毫克
- 钙369 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1044 毫克