| 简易版南瓜发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 527克 | 简易版南瓜发糕热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于俯卧撑87分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版南瓜发糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小半）、全麦粉（要比南瓜多）、温水（稍加点）、酵母（多放点）、红枣（随你啦）
1/8. 切南瓜
2/8. 蒸南瓜
3/8. 蒸好捣成泥
4/8. 加全麦粉加酵母，水少放点！或者加牛奶！我这个太稀了
5/8. 电煮锅思密达
6/8. 太稀了第一次就这样
7/8. 重新多加面粉
8/8. 不错吧，但是，没发酵好，酵母也要多加
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与薏米、糙米、五花肉搭配；与大花蟹 、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、养心、治便秘等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、保肝护肝等功效；可与黄豆、山药、薏仁搭配；与葱、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版南瓜发糕热量696 千卡
- 脂肪2.27 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克