| 微波炉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 363克 | 微波炉薯片热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于滑板149分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、椒盐（适量）、色拉油（1勺）
1/4. 土豆洗净削皮之后切成均匀的薄片 浸泡在清水中10分钟
2/4. 浸泡结束后，沥干，拿厨房用纸吸收多余的水分
3/4. 之后，撒上适量的椒盐，色拉油，用手捏几下，使调料均匀的裹在土豆片上，将处理好的土豆片平铺在碗里，注意不能重叠
4/4. 放入微波炉，高火3分钟，拿出，翻面，再2分钟，微波炉薯片就完成了，一定非常脆爽！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、美容等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 微波炉薯片热量745 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠27.92 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾345 毫克