| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 白灼秋葵热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于缝衣服189分钟消耗的热量...90 | |||||
白灼秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（一盘）、姜丝 蒜沫（适量）、六月鲜（一汤匙）、盐（一汤匙）、白糖（一汤匙）
1/8. 用盐水泡上，洗干净
2/8. 姜切丝备用
3/8. 蒜切沫备用
4/8. 锅内放入水，放入姜丝和一勺盐
5/8. 水开后再放入秋葵，煮三分钟，不要盖盖子容易变黄，煮好后捞出放凉水盆里
6/8. 六月鲜（酱油的一种，没那么咸，很鲜）加糖，加少许水，备用
7/8. 秋葵去蒂对半切开，把姜丝和蒜末铺在秋葵上面，把调好的六月鲜汁倒入
8/8. 锅烧热油冒烟，浇在秋葵上面就好了，很清爽的一道菜
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、保护肝脏、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼秋葵热量283 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物119.63 克
- 钠10041.4 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾444 毫克