| 金色的炒饭呀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 金色的炒饭呀热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
金色的炒饭呀的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人食）、鸡蛋（一个或者两个）、一些你喜欢的蔬菜（little）
1/2. 把你所有的食材混在一起，包括鸡蛋。但用了肉的话还是先炒肉其他混合。包括盐辣椒面之类的。你可以头一天晚上就弄好放冰箱里。这样早上一炒就好了。
2/2. 炒到你喜欢的粘度就可以开始一天的！美好生活了。早呀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、洋葱、玉米搭配；与红薯、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色的炒饭呀热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克